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让你舒展身体，帮助颈部拉长，体态调整的气质训练。
一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此“深圳舞蹈网培训基地健身舞蹈”应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，专业编制成人舞蹈课程，让人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，虽然都是开心地跳着，但舞种之间仍然有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。
跳舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动35次、每次运动3060分钟，减肥的效果才比较明显。有资料显示，在跳舞过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
舞蹈本身就属于有氧运动，适合于减肥，消耗热量，让肌肉线条细长舒展，而不是鼓胀突出。也正因如此，不是短时间内就可以达成目的的，而需要坚持，并且保证运动量。
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