布吉瑜伽教练班里有

瑜伽教练较爱的5招塑形瘦身，以下是由瑜伽健身教练设计的一组由5个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天，一起来了解下瑜伽教练较爱的5招塑形瘦身。瑜伽教练较爱的5招塑形瘦身 1 Mountain POSE（森林式） 双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。 2 踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 3 树桩式 目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 瑜伽教练较爱的5招塑形瘦身4 半狗式 找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。 5 WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG ampCAT TILTS 两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形（狗斜式）和背部弯成圆形（猫斜式）这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。