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详情描述
瑜伽体式主要分为五大类：站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式和仰卧体式。哈他瑜伽排课的原则是尽量涉及这五大类中的每一类体式。站立体式可以分为战士系列体式、三角系列体式、站立平衡系列体式及其它体式。
站立平衡平衡体式在瑜伽习练中运用的也是相当普遍，除功能强大外，拍起照来也是很好看。
树式大约是较经典的站立平衡体式，几乎每节课都会练习到这个体式。今天我们就来分享下这款体式。
瑜伽中的树式也被称为金鸡独立。这是一个很有寓意的体式，功能强大，上镜效果也很好。是瑜伽人较喜欢练的平衡体式。它不仅 可以很好地锻炼平衡能力和腿部力量、 消除臀部和腿部的赘肉、还能 缓解身心疲乏，调节精神错乱，平衡冷静大脑、更能 激发身体的自我修复能力，促进补肾排毒， 促进有效排除大脑杂念，提高专注力，为高阶的冥想练习做准备。接下来我们开始解锁。
POSE 1.山式站姿，调整一下呼吸和体态。将身体重心缓慢的移至左腿，曲右膝，右手辅助右脚放于左大腿内侧根部。左腿和右脚互推，形成一股相互拮抗的力，以稳定身体平衡。
2.双手扶髋，保持髋部端正朝前，右髋有意识的下压，保持与左髋在同一水平，同时左髋不外移，保持身体中立于一条直线上。
3.在身体能够保持平衡的前提下，吸气，将双手在胸前合十，呼气感受脚掌和大腿根部有一股上提的力量，此时如果身体还能稳定，再尝试吸气时伸直双臂，于头顶合十。
4.呼气，肩下沉放松，同时将合十的双手向耳后方伸展，两臂带动腹部两侧肌肉向上伸展。
5.眼看正前方，寻找凝视点。还能保持平衡的伽友再尝试将曲着的膝盖再向外打开一些。停留5次呼吸。
6.呼气时，解开双手。落下右腿，再进行反侧练习
