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瑜伽动作完美塑造坚挺乳房 对丰胸有效的“伸展式” 1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。 2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。 3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。 4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。 动作一： 1）呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。 2）臀部不动，身体往下趴，双手张开。 提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦。 动作二： 1）呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动 2）吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。 贴心话： 这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。