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梵羽瑜伽提醒各位伽人注意运动要和饮食相结合，可以相得益彰，要讲究科学性，如果错误的饮食，反而会减低健身效果。


1、生冷蔬菜


在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐


炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃


薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。


瑜伽，不单单只是几个体式。更多的是引导我们对生活与生命的感悟，让我们面对生活更加游刃有余。跟着自己的内心，别犹豫，别徘徊，别给短暂的生命留下遗憾~

梵羽国际瑜伽会所与您一起感受瑜伽的魅力。