宝安西乡里健身比较好,深圳弘义咏春拳武术馆,防身

练武好处

1.改善外表，提升气质，更有精气神

2.提高运动表现，增强心肺功能，缓解腰酸背痛，肾亏乏力症状

3.提高睡眠质量

4.更加自信

5.增强抵抗力，减少生病可能

6.缓解工作压力，提高工作效率

7.提高抵抗力

8.结交共同兴趣爱好的朋友，扩大人脉圈子

9.感受传统文化精髓

10 防身自卫，底气足，不被人欺负

11.延长寿命

兼修项目的作用

一、基本队列训练的作用（包括：作风、纪律、礼仪、养成）

1. 能够塑造个人勇敢顽强的气质和良好的姿态；

2. 能体现出个人良好的精神面貌和礼节礼貌；

3. 能树立个人特有的形象和自我约束能力；

4. 能培养出个人雷厉风行的优良作风；

5. 能增强团结合作意识和严格的纪律观念；

二、训练前后作放松运动的作用

1. 身体预热，防止突然剧烈运动使身体筋骨拉伤；

2. 活动开身体各部位和关节；

3. 有助于身体气血循环，担升运动效率；

4. 避免剧烈运动前后对身体的伤害；

5. 减轻身体各机能的疲乏和肌肉酸痛；

三、韧带练习的作用

1. 能使体内的机制反应更加流畅；

2. 提高身体灵活性和敏捷的反应能力；

3. 强筋健骨，为各种技能训练打下基础；

四、体能训练的作用

1. 增强肌肉力量，磨练承受耐力；

2. 提高身体素质，增强抵抗力；

3. 减肥瘦身，使身体更加结实；

4. 促进血液循环，提高睡眠质量；

咏春拳各阶段练习内容简介

第一段 ： 咏春拳基本动作及理论

小念头\格斗姿势\步法训练\冲拳训练\基本反应训练\拳法腿法训练

第二段 ： 主要学习如何应用及近身接触对手时的反应训练

粘手训练\盘手训练\拍手训练\加强小念头训练\拍-摊-拉冲拳训练\木人桩训练

第三段 ： 主要掌握在移动中的反应训练

寻桥训练\拉手训练\粘手反应训练\直撑脚法训练

第四段 ： 各种手法组合练习

打靶训练\转马膀手\摊打补手\拉手变禁手\内门拍打变化

第五段 ： 进入不同角度位置的变化及多角度实战反应训练

从粘手中训练多角度进攻\佛打训练\窒打训练\耕打训练

第六段 ： 此阶段主要训练攻防反应

木人桩训练\攻防反应训练\脚法训练\侧步上马训练

第七段 ： 咏春脚法训练及运用

直 斜 横脚法\脚法组合\手脚组合\脚法速度 力度 柔软

第八段 ： 踢打组合训练阶段

踢打靠摔训练\木人桩训练\标指训练

第九段 ： 双方间条件不利于我或在不正常情况下的训练办法

标指 木人桩讲解及运用

第十段 ： 粘手、实战深造\刀棍器械