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练瑜伽，出80%的力即可。其他的交给呼吸，交给时间，交给空间。
课堂上有两种学生
一种是出尽的力，甚至恨不得使出的力，来跟上老师的节奏，想做到和老师一样标准的体式。弄得呼吸混乱，甚至用嘴巴呼吸，喘气声很大。这已经完全失去了瑜伽的意义。练瑜伽，动作可以跟不上，可以不标准（做简单变体），但是呼吸不能乱。
一种是出的力，做不到终体式没关系，做简易变体，保持规律的呼吸，动作的优雅，一切尽在掌控之中。其他交给时间，坚持练习；其他交给空间，找到身体内在的空间。
身心是相互连接的，呼吸是媒介之一。动作乱，呼吸则乱，心则不稳定。心稳定，呼吸稳定，动作即稳定。
练瑜伽，用的不是拙力。用的是呼吸，用的是巧劲，用的是核心。
为什么人家做得辣么轻盈，你做得辣么笨重？
练瑜伽，用拙力者为下，用呼吸者为中，用心者为上。
比如头倒立体式，不是用拙力就可以解决的，一位肌肉发达的男士不一定可以头倒立，但是看起来身体“柔弱纤细”的瑜伽女孩纸却可以轻而易举地上去。瑜伽讲究的是身体整体的连接，气的贯通。肌肉发达一块一块的，没有连接，就没学法找到身体的整体感，对身体整体的控制。
倒立体式需要静心来练，心不稳定，身体和体式就不稳定，自然立不稳。很多人问，头倒立双腿该放松还是收紧？其实，该关注的是稳定的根基头、手肘、肩膀，该关注的核心腹部内收上提的力量。
不只是头倒立，其他体式也是一样，不管是更难的体式，还是更简单的体式。
说到底，瑜伽练的是呼吸，修的是心。
喜欢瑜伽，可以每天坚持练习固然是好，但是哪天没有练习也不要内疚自责，不执著，抛掉执念也是瑜伽的修行之一。
练习瑜伽，有进步固然是好，没有进步甚至退步甚至受伤也不要气馁，练习的过程本来就是螺旋上升不是直线上升的，过程中遇到的阻碍都是修行。
喜欢练习体式的时候就练习体式吧！喜欢练习呼吸法的时候就练习呼吸法吧！喜欢练习冥想的时候就练习冥想吧！这就是你现在的状态，听从自己内在的声音，无需强求。
做个像傅园慧一样明媚的瑜伽女纸
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