夏季练瑜伽我们去宝安宝立方斯力特健身

宝安宝立方斯力特健身健身吴宗伟

夏季是一年里阳气盛的季节，气候炎热生机盎然。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行加快，并且活跃于机体表面，皮肤毛孔较秋冬两季开泄更多，毒素随汗液排出，并通过出汗来调节体温以适应暑热的气候；曾经有学员由于长期失眠，性格变得敏感焦虑，但在第一次体验瑜伽的当晚，就破天荒地睡得很沉。在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，大的好处还是能让烦躁的心平复下来。

在这里告诉您：夏天是练瑜伽的好时机。

正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑，平衡全身的气血，使周身通畅，而且还能刺激腺体增加并释放荷尔蒙，调整甲状腺，使脂肪代谢增加，将脂肪转换为肌肉练习所需的能量，达到瘦身的目的。尤其对年长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。所以，有关节炎的朋友们更应重视夏季瑜伽练习。

夏季瑜伽练习更须多一些静心的冥想，平静内心的冥想可以教会我们如何进入静止，它可以作为了解能量身体的感觉和流动的基线。

唱诵之所以是一种如此美妙的冥想方式，是因为它调动了我们的一切，我们的身体、声音、听觉、呼吸、专注力、情感等等。

夏季练瑜伽的注意事项：

1、尽量不要在过饥或过饱的状态下练习；

2、练习前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分；

3、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；

4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，要先停下来，休息一下，再继续练习；

5、练习后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息后可喝稀粥等，好待一小时后再沐浴；

6、水果，蔬菜搭配燕麦和酸奶是夏季瑜伽练习后的能量午餐，有兴趣的童鞋们尝试一下吧；

有意者请联系瑜伽室，让这个夏天有活力的色彩，让我们的身体健康一生，只因有瑜伽陪伴你我！

宝安宝立方斯力特健身吴宗伟。