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再来谈瑜伽的静坐，瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入较深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到较高开悟和较大愉悦，静坐就是要让人达到“天、地、人”的交融，让人感受处于自然中的感觉，与较高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。


初学者，在瑜伽体式的修习中不可去追求动作的完美，只要求提高到自己的极限，只有这样，才能在练习的过程中去体验瑜伽带给你队身心的观照和觉察，另外，这样也才能保证不受到任何的伤害。


每天花点时间感受一下呼吸，感受自己，享受片刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过瑜伽去了解自己，接受自己，提升自己，做自己的朋友。在瑜伽中，把握呼吸，把握身体，这样就能把握和享受自己的心灵。