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生 理期到底能不能练瑜伽？ 如果你问不同的老师，可能会得到不同的答案。在我看来，没有试用所有人的规则 做让你身体感觉舒服的 。一般看来，生理期可以练习修复性瑜伽。
如果你倾向于生理期也可以练习瑜伽，这里有3 个瑜伽体式，可以克服生理期的不适，每个体式保持3-5 分钟 。1 双鸽式 这个体式可以缓解生理期疼痛和下背部的僵硬 确保身体要往前倾，直到你感受到髋部的拉伸 保持锁骨展开，肩胛骨内收下沉 2 仰卧束角式 这个体式可以很好地打开下腹部的区域，让血液畅通 确保下背部压向垫子，膝盖利用重力缓慢下沉 3 分膝婴儿式 膝盖分开的婴儿式可以给下腹部更多的空间 在这里深呼吸，吸到腹部 让你的身体告诉你需要什么
