练的是瑜伽，丰富的却是整个生命-龙华清湖梵羽瑜伽

读的是书，看的却是世界； 喝的是茶，品的却是生活； 练的是瑜伽，丰富的却是整个生命。

当 下，你现在就在这里 。

（You Are Here Now.）一堂瑜伽课正式锻炼开始之前，这是常包括的一句引导词。也就是centering。

或许你经过了忙碌的一天，这一天里有些让你不愉快的事，也有些让你高兴的事。把它们都留在教室门外。

你现在在这里，稳定而舒适地坐着。远离纷繁杂乱喧嚣，不用匆忙，不用焦躁不安，放下。

轻轻合上你的眼睛，审视你的身体和周围的环境，感觉你的空间和你的存在。存在于此刻。

观察感觉你的呼吸。

平静下来。把过去放一边，把将来也放一边。不纠缠，也不期待。

我们总是想把许多事情当做了一个整体，而常常忽视那一刻一刻的组成，所以 我们或者生活在过去，或者生活在将来。

或许随着岁月的流逝，你开始觉得不再年轻，你开始觉得自己的魅力不再，你开始对自己的健康产生忧虑，开始对将来怀有恐惧 或许过去太多的伤痛消耗了很多你生活下去的勇气，使你度日如年；

或许目前的所面对的困境看起来是那么不可逾越，似乎一切都是深渊，甚至让你开始怀疑继续生存的意义；

或许你有一个对将来的清醒认识，所以现在努力勤奋地学习工作，但你对于结果是否能够真正实现你的期望没有信心，因而时常怀疑和忧虑； 也或许你过得很快乐，感觉很幸福，一切都那么如意，但是偶尔的一瞥，让你觉醒到生命的无常，你开始为害怕失去现在拥有的一切而寝食难安。

过往，现在，未知的将来。你能把握什么呢能拥有什么呢？你又应该怎么做呢？ 这一时刻的作为就决定下一时刻的你。

这就是瑜伽说的，活在当下。其实不难懂。