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练瑜伽时，在宁静的环境中，你的心不被外物所扰。放下工作的压力与生活的烦恼，在这一段时间内，你的心和身是在一起的。随着老师的指引，你的意识会放在呼吸上，会放在身体疼痛的地方，会慢慢察觉身体的一点点变化。
在瑜伽休息术中，随着老师的语意引导，你的意识随着你的呼吸会来到身体的每个角落，关注照料到你的脚趾、手指、每个关节。你安静地去了解着自己的身体，体察着自己的内心，收拢着自己的思绪。
每一次呼吸你都会更接近你的本真，每一次呼吸你都会更爱自己。随着长时间的习练，在不知不觉间，你会发现内心的变化，从而达到真正的快乐心净。
内心的安静是一份从容，你不再伪装，不用活成你希望的样子，因为你现在的样子就很美。你不再攀比，不用细数我有多少不如人，因为你现在已然很富足。你不再强求，不必逼迫自己，因为循序渐进功到自然成。
女人，小美为貌体，中美为修寂，大美为心净。瑜伽在喧闹的世界中为你开辟了一方净土，让你安顿身心，从此任岁月繁华老去，我自守得倾世优雅。
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