深圳福田区附近有健身俱乐部

深圳福田区附近哪有健身俱乐部 健身房锻炼：增肌健身计划

胸部：

结构：胸部分为上胸、中胸、下胸、中缝，胸肌下缘坎，胸肌边缘坎。

2锻炼方法：上斜卧推，上斜飞鸟，平板卧推、平板飞鸟、下斜卧推、下斜飞鸟、组合

器材夹胸，哑铃飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸等等。

背部：

结构：背阔肌、斜方肌，竖脊肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌等。

2锻炼方法：杠铃划船，单手哑铃划船，引体向上，坐姿划船器划船，直臂下压等等

腿部：

1结构：大腿有股四头肌，股二头肌，缝匠肌，小腿有腓肠肌，比目鱼肌。

锻炼方法：杠铃深蹲，坐姿腿屈伸，箭步蹲，提踵等等

手臂：

肩部三角肌，肱三头肌，肱二头肌，前臂肌群或者叫小臂

2锻炼方法：直立推举，杠铃颈后推举，侧平举，前平举，杠铃臂屈伸，三头肌下压，

双杠臂屈伸，杠铃弯举，哑铃弯举，卷腕等等

增大肌肉块的

大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动

一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、

福田区动力时尚健身会所占地面积达2000平米，有氧跑步机区域，无氧器械区域，快速减脂动感单车齐全，舒适度高，全部进口；通风状况良好，24小时空调，桑拿，环境相当舒适；健身教练专业水平高，服务好，能很好的督促你达到你想要的完美身材，