杜湘湘东方舞

练习肚皮舞的心得。1、肚皮舞的基本功训练是一个长期的练习，绝对不是一天两天短期的速成可以达成的！参加个集训或更者是哪个训练班，十天八天猛练习一下，不如每天几十分钟一个小时，坚持不断的训练！积累下来绝对效果好！2、任何运动和不同的舞蹈都是可以帮助肚皮舞训练的辅助手段，但是肚皮舞训练一定要用专用的肚皮舞方法，很多人学瑜伽，用舞蹈的方法去拉伸，学肚皮舞用普拉堤的方法去练习核心，一个课程下来，把人累的半死不活，肌肉也许训练强了，作用也是有的，但是肚皮舞在各种不同动作中的发力和运动轨迹却是不一样的，虽然有辅助作用，理论也对，但如果这段时间用专项的肚皮舞肌肉训练方法来练习，也许更加快速有效！你可以在平时多种运动多种方法去辅助自己的身体训练，那也是一个长期的过程，但做肚皮舞训练就是肚皮舞训练的特有方法！肚皮舞专用肌肉和运动发力轨迹是别的运动所没有的！在我们系统班的训练中，我们都在做一个肚皮专项的训练技巧，肚皮舞专用的肌肉训练，很多同学参加了不少的基本功训练营、魔鬼训练、肌控训练，反而不如我们专项的肚皮舞黄金肌肉训练的方法直接有效快速达到目的和找到自我训练的方法！3、肚皮舞不仅是要技巧的训练，更要加强技巧在舞蹈中的训练，单一的训练技巧不会训练到你身体在舞蹈中肌肉快速变换的控制力，和整体的协调能力，技巧训练总是要和舞蹈训练结合在一起，才能整体提高，不是只练习好了基本功，再去学舞码，而是一定相辅相成！同时训练效果更好！4、学习完了消化很重要，消化是你自我吸收和变成自我能力的一种方法，很多人以为参加多些集训就一定可以进步，其实，你学一点东西，把这点知识完全的吸收消华，完美的呈现才是有效的进步！一个舞码上百遍的练习，一个动作、一个手臂、一个呼吸不断的整体去协调，直到让自己哪怕是只有一只舞蹈，但每一个地方都特别完美舒服流畅的跳下来，比跳十只舞码有效。当然舞越多跳越好，但怎么多跳是个关键！5、集训只选择自己喜欢的老师或风格！肚皮舞者不容易，总是花费很多，就象一位舞者说的，学习集训去赚钱，赚钱再去学习集训！很多舞者觉得自己适合某一风格，就不太接受其它风格的训练，虽然自己的经济预算是有限的，但一个好的舞者一定是跳什么像什么，特别是你不喜欢的风格一定是你驾驭不了的风格，或是自己说是气质不适合的风格！如果能够也让自己接受不同风格的训练，会让自己的整体水平提高更快！你一定会有适合你的风格，但是任何肚皮舞范畴的不同风格都是你成长的关键！当然要选好训练老师，你要是学习一定是跟着教的好的老师学，不是跳的好就一定教的好！又能跳又能教的老师才是难得的好老师！