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实际上团队建设活动与拓展训练是两个定义，尽管全都是团队形式，可是着重点却不大一样。
拓展训练是在比较有压力的氛围下完成各项挑战性的课程项目，如跳断桥、攀爬天梯、翻毕业墙、军训、魔训等等，通过这些有一定难度的项目激发人的潜能，并提高团队合作意识，偏重于依据真正的参加感受来提高个人素质及其团队精神和合作能力等，本质是：激发人的潜能，提升团队精神。
团建是团队建设，形式比较丰富多彩，如聚餐、春游、体育竞赛等等都是团建的形式，当然现在的专业团建公司会在此基础上增加相应的团队项目，如奔跑吧、定向寻宝、徒步穿越等轻量型的团队项目来增进团队协作、促进团队感情、增加彼此信任与了解，其关键的着重点是人际关系塑造，也可以看作是一种偏重于激励形式的团队福利，本质是：提升员工福利，优化人际关系。
团建偏向娱乐性质，讲究创意，创新，拓展属于另一种类型的团建方式，偏向一丝团队的培训，打造一支优秀团队为目的。
团建活动和拓展训练到底哪个更适合企业？
企业要根据自己的企业与团队情况选择，拓展训练较适合：销售类、管理层等团队；团建活动较适合：行政后勤、综合管理等团队；但重要的是企业要清楚本次活动需达到的目的，才能根据需求选择拓展训练或团建活动。但也可互相选择。
随着企业培训需求的多样化，团建活动与拓展训练相结合的形式应运而生，并且越来越多的企业选择该种形式。
将原来注重挑战性与激发潜能为主拓展训练与团建活动的休闲与趣味性通过在户外进行或者是旅途中进行的形式结合起来，拓展项目与团建项目互相配合，穿插其中，拓展项目游戏化、以更加的生动、放松，让参与者在玩乐中主动参与，积极沟通协作，提高人与人之间的沟通以及团队之间的凝聚力，也增进了团队精神以及团队意识的锻炼，更加符合现在企业团队的需求
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